Gruppetrening   

Team Sefa



Trine Mosgaard

Trine har vært instruktør i 18 år. Alltid blid og engasjert i kundenes velvære og en god motivator.  Hun har spinning, trx, kettlebells, step, body pump, cxworx, og diverse styrketimer. Hun har også ansvaret for alle  saltimer og instruktører.

Monica Jansen

Monica har jobbet på Sefa i 10 år og du vil se hennes blide ansikt bak resepsjonen der hun alltid er like blid og hjelpsom.  Hun registrerer kontrakter , fakturerer og annet diverse kontor arbeid. Hun er også i barnepassen på dagtid. 

Ksenia Sundell

Info kommer...

Heidi Bye

Info kommer...

Mandag 

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10:00 - 10:45 Basic Spinning
Trine
Middels
1 10:45 - 11:15 Core Work  

Trine
Middels
2 10:45 - 12:00  Yoga  Ruth
Lett
1 18:00 - 19:00* Zumba & Styrke                                            
Ksenia
Lett
1 18:30 - 19:15 Intervall Spinning                                                                                                                                                                                    
Mette
Tungt
1 19:15-20.00  HIIT                                                                                                             
Trine
Tung
1                                                                                                                                 
Lett
1                                                                                                                                                          
Middels
1                         

Middels

Tirsdag

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10:00-10.30 Basic Spinning
Trine
Lett
2 10.30-11.15 TRX Slynge
Trine
Middels
1 18:30 -19:15 Basic Spinning  Jon Asle
Middels
2



2
17.00-18.00


18.00-19.00
 Pilates                                                                                                                                                                                                                                                                            Medisinsk Yoga                                                                                                           
Ksenia




Victoria
Middels
1 18.15-19.10 Move   
Trine
middels
2 19.15-20.00 TRX slynge  Linneth/Trine middels

Onsdag

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10:00 - 10:30 Basic Spinning

Trine
Middels
1 10:30 - 11:30   Move Trine
Middels
1 10.45-12.00  Yoga Ruth
Middels
1 18.00-18.55 Move Trine
Middels
2 18.00-18.50 Spinning Mix  Mette
Lett
1 19.00-19.45 Styrke Pump                                                                                                      
Trine
Middels
1 19.00-20.15    Yoga
Heidi
 Middels
1
Middels
1
Middels
1
Middels

Torsdag 

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 11:00 - 12.00 Zumba & Styrke 
                                                      
Ksenia
Middels
1 18.00-18.45 Body Max  med  

Trine
Middels
2 18.45-19.45 Pilates                                                                 
Ksenia
Middels
1 18:45 - 19:30 Basic Spinning 

Mette
Middels
1 18.45-19.40 Step/Styrke      Trine
Middelst

Fredag 

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10:00 - 10:45 Basic Spinning

Trine
Middels
1 10:45 - 11:30 Styrke Pump                                                                                                                    
Trine
Lett
2 16.30-17.30 Medisinsk Yoga                                                                                                                                                                   
Victoria
Middels
1 17.00-17.55     Basic Spinning Jon Asle
Middels

Lørdag 

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10.00-10.45 Basic Spinning 

Trine
Middels
1 10.45-11.30 Styrke pump

Trine
Middels
2 11.00-12.30 Yoga                                                                                                                   
Heidi
Middels

 
Middels

Søndag

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 11.30-12.30 Zumba /Styrke  Ksenia
Middels

Åpningstider: Man - Fre 6-21 | Lør - Søn 9-15