Gruppetrening

Team Sefa



Trine Mosgaard

Trine har vært instruktør i 18 år. Alltid blid og engasjert i kundenes velvære og en god motivator.  Hun har spinning, trx, kettlebells, step, body pump, cxworx, og diverse styrketimer. Hun har også ansvaret for alle  saltimer og instruktører.

Monica Jansen

Monica har jobbet på Sefa i 10 år og du vil se hennes blide ansikt bak resepsjonen der hun alltid er like blid og hjelpsom.  Hun registrerer kontrakter , fakturerer og annet diverse kontor arbeid. Hun er også i barnepassen på dagtid. 

Ksenia Sundell

Info kommer...

Heidi Bye

Info kommer...

Mandag 

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10:00 - 10:45 Basic Spinning Trine
Middels
1 10:45 - 11:15 Core Work 
Trine
Middels
2 10:45 - 12:00 Yoga  Siriporn
Lett
1 18:00 - 19:00* Zumba & Styrke                                                                                                           
Ksenia
Lett
1 18:30 - 19:15 Intervall Spinning  
Mette
Tungt
1 19:15 - 19.50 PT i gruppe 

Trine
Middels
1 19:50-20.15 Core Work                                              

Trine
Lett
1                                                                                                                                                          
Middels
1                         

Middels

Tirsdag

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10:00-10:30 Basic Spinning
Trine
Lett
2 10:30 -11:15 TRX Slynge
Trine
Middels
1 18:30 -19:15 Basic Spinning Jon Asle
Middels
2 18.00-19.15  Asthanga Yoga                                                                                                                              
Siriporn
Middels
1 18.00-19.00 Move Trine
middels
2 19.15-20.00 TRX slynge Linneth/Trine middels

Onsdag

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10:00 - 10:30 Basic Spinning

Trine
Middels
1 10:30 - 11:30   Move Trine
Middels
1 18.00-18.55 Styrke Spinning Mette
Tung
1 18.00-18.55  Move Trine
Middels
2 19.00-20.15 Yoga Heidi
Lett
1 19.00-19.45 Basic Spinning                                                                                                            
Trine
Middels
1   
 Middels
1
Middels
1
Middels
1
Middels

Torsdag 

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 11:00 - 12.00 Zumba & Styrke 
                                                      
Ksenia
Middels
1 18.00-18.40 Body Max

Trine
Middels
2 18:45 - 20:00 Asthanga Yoga                                                                                                             
Siriporn
Middels
1 18:45 - 19:30 Basic Spinning

Mette
Middels
1 18.45-19.45 Shape Puls                                                                                                        
Trine
Middelst

Fredag 

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10:00 - 10:45 Basic Spinning

Trine
Middels
1 10:45 - 11:15 Core Work                                           

Trine
Lett
2 10.45-11.45 Pilates   
Ksenia
Middels
1 17.00-17.55 Basic Spinning                                                                                                                           Jon Asle
Middels

Lørdag 

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10.00-10.45 Basic Spinning 

Trine
Middels
1 10.45-11.30 Styrke pump Trine
Middels
2 11.00-12.30 Yoga                                                                                                              
Heidi
Middels

 
Middels

Søndag

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 11.30-12.30 Zumba & Styrke  

Ksenia
Middels

Åpningstider: Man - Fre 6-21 | Lør - Søn 9-15