Gruppetrening

Team Sefa



Trine Mosgaard

Trine har vært instruktør i 18 år. Alltid blid og engasjert i kundenes velvære og en god motivator.  Hun har spinning, trx, kettlebells, step, body pump, cxworx, og diverse styrketimer. Hun har også ansvaret for alle  saltimer og instruktører.

Monica Jansen

Monica har jobbet på Sefa i 10 år og du vil se hennes blide ansikt bak resepsjonen der hun alltid er like blid og hjelpsom.  Hun registrerer kontrakter , fakturerer og annet diverse kontor arbeid. Hun er også i barnepassen på dagtid. 

Ksenia Sundell

Info kommer...

Heidi Bye

Info kommer...

Mandag 

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10:00 - 10:45 Basic Spinning
Trine
Middels
1 10:45 - 11:15 Core Work  

Trine
Middels
2 10:45 - 12:00  Yoga  Siriporn
Lett
1 18:00 - 19:00* Zumba & Styrke                                            
Ksenia
Lett
1 18:30 - 19:15 Intervall Spinning                                                                                                                                                                                    
Mette
Tungt
1 19:15 - 20.00  HIIT                                                                                                        
Trine
Middels
1                                                                                                                                                                                   

Lett
1                                                                                                                                                          
Middels
1                         

Middels

Tirsdag

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10:00-10.30 Basic Spinning
Trine
Lett
2 10.30-11.15 TRX Slynge
Trine
Middels
1 18:30 -19:15 Basic Spinning  Jon Asle
Middels
2 18.00-19.15  Asthanga Yoga                                                                                                       
Siriporn
Middels
1 18.15-19.10 Move
Trine
middels
2 19.15-20.00 TRX slynge  Linneth/Trine middels

Onsdag

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10:00 - 10:30 Basic Spinning

Trine
Middels
1 10:30 - 11:30   Move Trine
Middels
1 18.00-18.55  Spinning  Mix Mette
Middels
1 18.00-18.55  Move Trine
Middels
2 19.00-20.15 Yoga  Heidi
Lett
1 19.00-19.45 Styrke Pump                                                                                                     
Trine
Middels
1   
 Middels
1
Middels
1
Middels
1
Middels

Torsdag 

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 11:00 - 12.00 Zumba & Styrke 
                                                      
Ksenia
Middels
1 18.00-18.40 Body Max

Trine
Middels
2 18:45 - 20:00 Asthanga Yoga                                                                                     
Siriporn
Middels
1 18:45 - 19:30 Basic Spinning 

Mette
Middels
1 18.45-19.30 Step/Styrke      Trine
Middelst

Fredag 

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10:00 - 10:45 Basic Spinning

Trine
Middels
1 10:45 - 11:30 Styrke Pump                                                                                                                    
Trine
Lett
2 10.45-11.45 Pilates    
Ksenia
Middels
1 17.00-17.55 Basic Spinning                                                                                                                           Jon Asle
Middels

Lørdag 

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 10.00-10.45 Basic Spinning 

Trine
Middels
1 10.45-11.30 Styrke pump

Trine
Middels
2 11.00-12.30 Yoga                                                                                                                   
Heidi
Middels

 
Middels

Søndag

ETASJE TID TIME INSTRUKTØR NIVÅ
1 11.30-12.30 Zumba /Styrke  Ksenia
Middels

Åpningstider: Man - Fre 6-21 | Lør - Søn 9-15